山地車設(shè)備的技巧動(dòng)作學(xué)習(xí)方法

　?。?）用腳支撐下坡：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常陡峭、技術(shù)性很強(qiáng)的下坡賽道時(shí)，可能覺得自己的能力達(dá)不到。這時(shí)可以采用一種介于騎行與行走之間的運(yùn)動(dòng)方式，這種方式非常安全。先把鞍座降低，這樣你的重心全部集中在后部。在緊急情況下，你的臀部甚至要幾乎貼近后胎，前胸貼近鞍座。下坡時(shí)，用一只腳支撐地面，讓車下降，拖著支撐腿騎行，注意剎車控制。如果你還是失去控制，就把車引入路側(cè)，或干脆把車放走，避免摔傷。（2）前輪離地騎行：開始進(jìn)行這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，選擇一個(gè)小的坡度，把車座放下一半，以降低身體的重心。不要使用帶腳套的踏板，以保證自己隨時(shí)可以下車。建議使用中等大小的牙盤，但后輪的飛輪要稍大一點(diǎn)。練習(xí)時(shí)，稍微踏一下踏板，身體向前越過車把，接著猛蹬踏板，拉住車把，身體后傾。運(yùn)動(dòng)員要注意體會(huì)這種騎行的感覺像是自己在一個(gè)安樂搖椅上一樣，但一定要注意保持一個(gè)指頭握住后剎。如果你感覺到自己要向后倒下，注意用力握一下后剎，你就會(huì)有重新找到平衡的機(jī)會(huì)；如果前輪開始下落，注意要在踏板上用力，以促使前輪回升。最重要的是要充分重視后剎的作用，它決定著你的速度控制和平衡。（3）轉(zhuǎn)動(dòng)：注意剛開始練習(xí)時(shí)，在身體離開車座的情況下，要盡可能慢地騎行，并保持習(xí)慣領(lǐng)騎的腿在向前的位置。當(dāng)自己覺得快要失去平衡時(shí)，再蹬一下踏板。做這個(gè)練習(xí)時(shí)，如果有人在一旁保護(hù)，效果則更好。還要注意，這種練習(xí)最好是在上坡的地形條件下進(jìn)行。保持平穩(wěn)后，把車把轉(zhuǎn)45°，你的上身也跟著轉(zhuǎn)過去，與車把平行，同時(shí)身體的重心大幅度前傾，幾乎越過前輪的軸線。先稍微蹬一下踏板，握緊前后剎，然后松開。如果運(yùn)動(dòng)員處于平衡狀態(tài)，可以前后移動(dòng)一下。在進(jìn)行這樣的練習(xí)時(shí)，還要注意前面五、六英尺距離的路面情況。

發(fā)布：2026-01-01 23:59 編輯：泛普軟件 · xiaona [打印此頁] [關(guān)閉]